德约科维奇小课堂开课!分享其保持健康十大秘

众所周知,现世界第一塞尔维亚天王德约科维奇非常注意自己的饮食和健康,这也是他能够提高体能、最大限度发挥自己在网球场上潜力的原因之一。近日新型冠状病毒大流行,德约科维奇也在接受采访时分享了这段时间他自己的一些保持健康的秘诀。让我们一起来看看吧!

1、增加维生素C和Zn(锌)的摄入量。建议每天摄入5-7克维生素,最多可摄入10克。关于锌,如果你发现液态锌,那么它比另一种形式(药丸)的要好。如果找不到锌液,那么建议服用通常推荐剂量3-4倍的药丸剂量。

4、建议每天喝尽可能多的蔬菜汁(菠菜、绿芹、羽衣甘蓝等)。绿叶蔬菜在体内可以产生一种碱性物质,它可以破坏持续存在在酸性环境中的病原体和病毒(酸性环境是由于不健康的饮食、压力、忧虑、愤怒、精制含糖饮品以及乳制品等引起的)。

5、建议在一茶匙肉桂蜂蜜中食用一小部分大蒜瓣,还有野生牛至油、生姜以及辣椒粉。

8、在自然环境(公园、森林、湖泊、河流、海洋、海滩、山脉和山丘等)的新鲜空气中呆上一段时间。这些自然环境可以治愈我们,对我们的灵魂、心灵、身体健康和幸福生活有至关重要的原始能量。

9、做有意识的呼吸练习,因为它能创造情感和精神上的和谐与安宁,让你更容易应付焦虑、恐惧和不确定性。它还平衡了对健康至关重要的代谢过程。

10、你笑得越多,你就越能快乐。被亲爱的人包围和他们一起感受幸福、感受爱和感受快乐。

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