「美食天下」几款吃不胖的美食菜谱

鸡胸肉一块,口蘑3只,芦笋2根,青豆少许,脱脂牛奶一盒,糙米、燕麦米一把,盐,黑胡椒,生粉少许

◎ 牛奶入锅,小火煮开,加入盐、黑胡椒等调料品,倒入鸡胸肉、口蘑、芦笋、青豆,再倒入生粉水勾芡,直到汤汁浓稠,倒入糙米燕麦米饭混合均匀。一道美食就完成啦~

鸡胸肉一块,黄瓜植物生长灯半根,低脂花生粉12g,全麦面条一把,香菜少许,红椒少许,盐,黑胡椒,生粉少许

◎ 花生粉加入适量水调和成糊状淋于面条上,鸡丝儿、黄瓜、香菜、红椒等全部入碗。加少量生抽、黑胡椒、搅匀即可食用。

◎ 番茄洗净,一个用擦丝器擦成番茄泥,(也可在番茄上划十字然后烫一下去皮熬成番茄泥)另一个切小块;

◎ 热锅倒入洋葱炒香,将番茄泥入锅煮开,倒入番茄块和茄子块,茄子煮软后加入虾仁、青椒、再加入盐、生抽、黑胡椒等调料,倒入意面搅拌均匀即可食用。

◎ 中低火在烤盘预热,直到出现泡沫,然后翻转另一面60秒,完成之后,顶部可以放新鲜浆果或香蕉片。

土豆300g,鸡蛋1个,鸡胸肉75g,菠菜20g,蘑菇10g,胡萝卜20g,豆腐30g,辣酱一勺,罗勒碎,盐,黑胡椒

◎ 把菠菜碎,蘑菇碎均匀扑在土豆泥面饼上,把之前调制好的鸡蛋液均匀铺洒,最后把鸡胸肉、胡萝卜丁,豆腐丁,罗勒碎一起扑在面饼最上面一层;

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