中考体育考试躲不过怎么办?学会这3个考试技巧

因为突如其来的疫情,大部分学校都进入了停课的状态,中考随之延期。但随着疫情的平复和有效控制,各地中学有序恢复上课,推迟的中考也即将到来。在中考中,有一项考试让很多考生感到头疼,那就是体育考试,尤其对缺乏体育锻炼,本身体质有很弱的初中女生来说,想通过拿及格分,都要累个半死。

虽然因为疫情,部分省市取消了体育加试,但是大部分地区,体育考试照常举行,只是对考试项目和标准,会略微放宽。

既然躲不过体育考试,那就得想办法搞定它!就像语文,数学等文化课考试讲究方法一样,体育考试也是有一些考试技巧和注意事项的,女生掌握了这3种考试技巧,及格没太大的问题,我们一起来看看吧!

一般女生选择的考试项目,都是仰卧起坐,原因很简答,就是难度不太高。虽然难度不高,但是对于训练量不多的女生来说,在数量上达标还是有一定难度。这里有一个小技巧,就是在做仰卧起坐的时候,要把胳膊抬得高一些。现在进行仰卧起坐考试时,都是利用红外感应机器自动测数。

把胳膊尽量抬高,让红外线扫过胳膊肘,身体卷起的幅度就能小一些,能节省一些体力。不过要注意的是,因为是机器测数,大家的动作要努力做到规范。做得多但不符合标准,会出现检测无效的情况,那可就白白浪费体力了。

体育考试中最难完成的项目就是长跑了,女生需要完成800米跑,它对体能消耗极大,不少同学都是栽在它上面。为了长跑能达标,大家可谓是费尽心机,长跑前喝下很多功能饮料,仿佛喝完之后就能体能满满,跑完后顺利达标。

但真实情况是,长跑前如果喝太多水或者饮料的话,可能会因为剧烈运动,在跑步的过程中把喝下去的水都吐出来。每年长跑考试都有考生在跑步时呕吐,所以长跑前不要喝太多,简单喝两口,润润嗓子就好了。

长跑是必考项目,因此提升长跑成绩是很多女生最想达到的目标。除了依靠平时的练习以外,大家还可以改变跑步姿势,提升跑步成绩。很多女生的跑步姿势是有问题的,大多数都是上身直立跑,阻力很大。

有经验的跑步人士在长跑时,身体都会略微前倾,这样可以把身体重心前移,更利于腿部发力,同时面对的阻力也更小。跑步时身体前倾,既能提升速度,又能节省一些体力,是非常实用的技巧。不过要注意的是,身体前倾幅度不要太大,不然容易出现摔倒的意外,大约前倾10度到20度就差不多了。

你还知道哪些关于“体育考试”的小技巧?欢迎在评论区留言交流!喜欢内容就点赞加关注吧!

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