探访贵阳体育中考考点,这些变化和细节一定要

即将到来的5月12日,2020年贵阳市体育中考即将开考。届时,所有考生将在本月12日至29日参加考试。因受疫情影响,今年“三区一地”,即云岩区、南明区、观山湖区、花溪区(原小河属地)的体育考试将分别设置一个考点。

考试之前,考试场地都准备得如何?有哪些新的变化?以及,考试前后,考生都应该做哪些准备呢?为此,5月8日,都市新闻记者探访了观山湖区的考点贵阳一中普瑞国际学校,并进行了相关采访。

5月8日下午,都市新闻记者前往观山湖区中考体育考点贵阳一中普瑞国际学校。按照贵阳市教育局安排,当日观山湖区共有7所学校的考生,分时错峰前往去体验考场。现场,除了学校组织学生前往,不少家长也送孩子前去。但家长只能在校外等候,学生则分批从检录处进入。

都市新闻记者看到,考试入口通道设立了防疫检测点。届时,考生进入时需扫描健康码并测量体温,显示正常后方可进入。如果出现咳嗽、发热等症状,将送往现场专门的隔离点。如果再次测试仍有异常,将会按照相关规定处理。

之后,考生可有序前往检录处。在这里,考生将检查相关信息,并在专门的等候区等候。考试场地腾空后,会有专门的引导员引导考生前往考试场地,并提醒考生佩戴口罩、相互间拉开1.5米的间距等注意事项。

到达考试地点后,每个考生会领到属于自己的考试卡,卡上已经录入了个人考试信息。到相应的考试场地后,则必须从专门的消毒通道进入。该消毒垫将每天进行两次消杀,以保证健康安全。

走访中,记者到达此次中考体育考试1000米、800米、沙坑和足球等考试的场地。1000米跑、跳远、排球等项目的指示牌及相关设备等已经到位,一切显得秩序井然。此外,各指示牌还注明了该项目的测试方法,看起来一目了然,十分清楚。

据介绍,所有场地将于5月11日封闭,12号正式开考。从即日起至11日,各学校考生均可根据安排前往体验。

现场工作人员告诉记者,因受疫情影响,今年“三区一地”的体育考试将分别设置一个考点,市教育局因此统一购买了相关设备,借助先进科技保证考试公平。

比如,考生个人信息前期已经录入,考试前会拿到属于自己的卡,只要复卡区刷卡,显示屏就会显示该考生的姓名、个人照等相关信息。而考生过程中,每个项目所用的设备都有装有相应的电子芯片,考试结束后成绩自动显示,中间没有人为操作,由此保证了考试公平。

记者发现,考试现场还有许多人性化的安排。比如在立定跳远候考区,会有老师讲解规则,而开考后,会有协调员引导考生到相应地点测试。考完后,考生将沿着指示箭头统一离开,从而避免了行走过程中聚集或交叉。

考务工作人员提醒,考试当日,考生从防疫点到候考区需全程佩戴口罩。到各个项目点时,因考试需要可以摘下,但考完后必须立即佩戴,直到到达下一个考点,才能摘下口罩。

采访中,记者就考前、考试中一些关键点走访了考务工作人员和专业老师,以为考生提供一些有益建议及相关技术指导。

体育中考考试科目包括三大类:第一类立定跳远(15分);第二类800米、1000米或台阶试验二选一(15分);第三类篮球、足球、排球、跳绳、跳远五选一(10分);加上过程管理评价(平时成绩)10分。

第一项立定跳远是必考科目。贵阳一中普瑞国际学校艺体中心副主任卢晓亮老师提醒,在考立定跳远时,双脚要自然分开与肩同宽,脚尖离起跳线2厘米左右,防止蹬地起跳瞬间脚触碰起跳线,造成失误。跳远动作做完,双脚落地后,身体不要后仰,不要往回走。需要注意的是,去年立定跳远考试更换了新的设备,考生可以在考试前先试线,可以试试脚尖离线多远后会报警,找到合适的位置后再开始考试。

垫排球的动作要领是压腕、顶肘、夹肩,让球的落点在小臂上。为了帮助考生找准落点,考生可以戴护腕标记球的落点位置,贴胶布也可以。而原地跳绳,考生应先找动作速率再延长时间,考生先做10秒、20秒原地跳绳,每10秒跳35-58个,保持这个动作频率,然后把跳绳时间慢慢延长到1分钟。

而800米及1000米中长跑,建议参加800米或1000米中长跑的考生佩戴一块电子手表,以便掌握每圈跑步耗费的时间。考生在最后100-150米冲刺跑时要摆大臂、迈大步,通过增大步幅,缩短冲刺时间。“冲过终点线2米后再减速!”因为如果提前减速,可能会影响考试成绩。

卢晓亮老师表示,考生考试前应多吃一些高碳水化合物的食物,如面条、包 子、馒头等,另外可以每天喝点牛奶,吃一些当季新鲜水果蔬菜。而备考当天不应吃太饱,吃个7-8分饱就可以了,因为胃部负重太多,会影响考试发挥。该考试特别提醒,考生考前一定不要吃过于辛辣的食物,以免出现拉肚子等症状,从而影响正常的发挥。

穿着方面,卢老师建议穿一些宽松的衣服,以及合脚的运动鞋,新的运动鞋不一定就好。有条件的考生,可以穿运动专用短袖、短裤紧身衣,外面穿一件厚外套,在不运动时穿起,防止着凉。另外,考生最好穿纯棉袜,吸汗性更强,不要穿尼龙袜,透气性较差。

谈到应试前准备,卢晓亮老师说,考生要放松心态,考前最好做一些热身运动,如慢跑5-10分钟,原地运动关节,舒展四肢,做完准备活动后记得及时添加衣物,注意保暖。如果有考试项目失误,要迅速调整心态,争取做好下一个项目。

他提醒,考生要放松心态,在考前上一趟厕所,排空尿液,通过深呼吸和大声呼喊都可以帮助考生舒缓紧张情绪。而考试结束后,则可以适当进行肌肉拉伸,以恢复和放松身体。

卢老师特别提醒,疫情期间,考生应做好自我防护措施。另外,近段时间天气炎热,要注意补充水分,防止中暑等情况发生。

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